O que é ASMR | Como criar vídeo ASMR

Milhões de pessoas procuram vídeos ASMR (Resposta Meridional Sensorial Autônoma) para ajudá-las a relaxar ou adormecer. Aprenda como criar um vídeo ASMR que acalme e conforte.

Pincel de maquiagem sendo usado para fazer uma gravação de áudio ASMR

O que é ASMR?

A resposta meridional sensorial autônoma é uma experiência física e psicológica. Com ela, você pode se sentir calmo, feliz e sonolento, bem como experimentar uma sensação de formigamento no couro cabeludo e na parte de trás do pescoço e da coluna vertebral. As pessoas experimentam a ASMR quando sentem um toque suave, veem um rosto sorridente e movimentos delicados das mãos ou ouvem sons de gatilho, como sussurros dóceis, o leve ranger do papel, a fricção dos dedos ou o bater silencioso dos lábios.

Embora o termo ASMR exista há apenas uma década, já se usa há muito tempo o áudio e vídeo para relaxar, reduzir o ritmo cardíaco e “fazer cócegas” no cérebro. O pintor Bob Ross é considerado um dos primeiros ASMRtists (termo usado para artistas de ASMR). Milhões de pessoas ainda vão ao YouTube buscando a voz reconfortante e a suave pincelada de pincéis e facas contra telas, embora a maioria não tenha intenção de pintar pequenas nuvenzinhas e árvores felizes.

Ainda não sabemos exatamente como a ASMR funciona no cérebro, mas as pessoas que são sensíveis a essas imagens e sons dizem que os vídeos de ASMR as ajudam a adormecer, reduzir a ansiedade e até mesmo tratar sintomas de PSPT e dor crônica.

Nem todos reagem aos mesmos estímulos de ASMR (e algumas pessoas reagem negativamente a eles), mas muitos gostam tanto que “ASMR” é um dos principais termos de busca no YouTube. Os mais populares ASMRtists, como Gibi ASMR e ASMR Darling, têm mais de dois milhões de assinantes nos seus canais do YouTube.

Uma pessoa arranhando o exterior de um microfone

Conceitos básicos de vídeo de ASMR.

Os vídeos ASMR têm duração de 15 minutos a 4 horas, mas a maioria tem entre 20 e 40 minutos. Ao contrário da maioria do entretenimento em vídeo, o objetivo é relaxar os telespectadores e colocá-los para dormir. Portanto, a única regra absoluta é que o movimento no quadro seja lento e deliberado e o áudio seja baixo e suave. Você pode falar sobre qualquer coisa, ler um livro, sussurrar ininteligivelmente, escovar o cabelo de uma boneca e até mesmo comer em plano fechado. Você só precisa fazer isso lenta e deliberadamente e evitar ruídos altos.

A representação de papéis é comum.
Como a ASMR é tanto física quanto psicológica, os vídeos e podcasts de ASMR muitas vezes incluem representações de papéis, assim como sussurros, expressões faciais suaves e movimentos lentos. Cenários populares de dramatização tendem a se basear em experiências da vida real em ambientes seguros e em tons baixos. As mais comuns são as viagens ao spa, salão de cabeleireiro ou consultório médico. A ASMRtist Karuna Satori diz que muitas pessoas experimentaram a ASMR pela primeira vez na infância, enquanto eram examinadas por médicos. O toque suave e o tom carinhoso do médico causavam “cócegas” no cérebro e uma sensação de segurança e sono.

Um microfone ASMR gravando a quebra de um salgadinho de milho

O equipamento não importa tanto quanto a forma como você o utiliza.
Você não precisa de nada especial para começar a filmar e enviar seu próprio vídeo ASMR. Algumas celebridades de ASMR podem usar microfones binaurais de alta qualidade, os quais transmitem sons separados para os ouvidos esquerdo e direito, mas a maioria usa o Blue Yeti, que é bem acessível. Você pode começar até mesmo com o microfone do seu telefone. Karuna Satori usa um Blue Yeti, mas às vezes ainda faz vídeos “lo-fi” com o microfone do iPhone. O principal, diz a ASMRtist conhecida como ASMR Glow, é “prestar atenção a tudo o que você faz. Até mesmo um simples passo pode fazer muito barulho”. Você pode editar cenas ruins ou ruídos acidentais com Adobe Premiere Pro depois de gravar seu vídeo.

A iluminação desses vídeos varia, mas ASMR Glow recomenda manter as luzes baixas, já que “as pessoas estão tentando relaxar e adormecer”.

Quanto às câmeras, Satori e ASMR Glow filmam seus vídeos com seus iPhones em tripés. “Minha câmera está sempre em um tripé, mas gosto de brincar com os ângulos porque acho que a câmera inclinada para cima é mais reconfortante”, diz a ASMR Glow.

Você pode gravar esses vídeos em qualquer lugar tranquilo (Satori grava no sótão da casa da mãe dela), e você pode revestir o estúdio de gravação da sua casa para minimizar os sons externos.

O mais importante é ser você mesmo.
Os ASMRtists que ganham mais seguidores não são aqueles com o maior valor de produção, mas aqueles que constroem uma relação com o público. Os espectadores começam a sentir que os conhecem, e essa familiaridade permite que eles relaxem mais facilmente em cada vídeo. “Quanto mais você faz uma pessoa sentir que está acolhida, mais ela vai ficar por perto e criar confiança. Quanto mais aberto você for – quanto mais real – melhor”, diz Satori.

Assim como em outras artes, quando você está começando, é importante descobrir sua própria voz. “Sempre se concentre em você no início”, diz Satori. “Quando você começa a construir um público-alvo, você pode começar a ouvi-lo”.

Crie o conteúdo que você quer ver.
Tente se lembrar dos gatilhos de ASMR que você experimentou e recrie-os na câmera. É provável que outras pessoas por aí se identifiquem. “Faça o que te faz se sentir relaxado”, diz Satori. “Sempre trabalho com gatilhos e situações que aconteceram em minha vida porque todos são diferentes.”

A ASMR Glow oferece conselhos semelhantes: “Destaque-se e seja o mais criativo possível. Coloque realmente sua personalidade nos seus vídeos. Mesmo se achar que uma ideia é loucura, tente. Seja ousado.”

Gotas de chuva caindo na superfície da água

O que fazer quando as pessoas perguntam se há uma conotação sexual?

Diga que, em geral, não. Parte desse equívoco decorre das primeiras descrições da sensação, que incluem termos como “orgasmo cerebral”. A ASMR sexual é um gênero totalmente separado, diz Satori. “Mas a ASMR em si não é sexual. É uma simples sensação.”

“Trata-se de intimidade, não de sexo”, diz a ASMR Glow. “Ela traz benefícios à saúde a tantas pessoas diferentes, de tantas maneiras diferentes, então por que classificá-la assim?”

Um último conselho: quando estiver em frente à câmera, tente ficar calmo e relaxado, da maneira como quer que seus espectadores se sintam. Seja você mesmo, lembre-se de suas primeiras ou melhores experiências de ASMR e projete essa serenidade, essa gentileza, para o mundo.

Depois, edite seu vídeo ASMR no seu telefone ou computador e compartilhe no YouTube, Instagram ou outros canais sociais populares. Quem sabe? Talvez você se torne a próxima celebridade de ASMR.