¿Qué es el ASMR y cómo hacer vídeos ASMR?
¿Se te ha puesto alguna vez la piel de gallina cuando alguien te ha susurrado al oído? ¿Has sentido un cosquilleo al cerrar una cremallera o al pasar la página de una revista? Estas sensaciones tienen un nombre: ASMR, y están triunfando en Internet.
Con la ayuda de expertos, en este tutorial te enseñaremos a crear vídeos ASMR.
¿Qué significa ASMR?
Las siglas ASMR corresponden al concepto de “Autonomous Sensory Meridian Response”, o “Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma” en español. Se trata de una sensación física y psicológica que aporta calma y tranquilidad a quien la experimenta. Las personas capaces de experimentar los efectos del ASMR notan un hormigueo en la parte de atrás de la cabeza y el cuello, un ritmo cardiaco pausado y un estado de relajación.
Sin embargo, no todo el mundo experimenta la misma reacción a estos estímulos.
¿Cómo funciona el ASMR?
Puede que te estés preguntando por qué hay personas que tienen esta reacción a ciertos sonidos. Es una experiencia descubierta hace relativamente poco, lo que significa que no se ha estudiado demasiado desde un punto de vista científico.
En términos generales, se considera que los ruidos suaves y los movimientos tranquilos activan unas respuestas sensoriales en el cerebro que causan el hormigueo y la sensación de relajación que algunas personas describen.
Se trata de una experiencia tanto física como psicológica y algunos neurólogos y psicólogos ya han empezado a investigar este fenómeno. Los expertos parecen concluir que aporta beneficios para la salud mental similares a los de la meditación o la técnica del Mindfulness, aunque reconocen que un mismo estímulo no siempre produce las mismas respuestas.
El ASMR ha sido vinculado a otros fenómenos biológicos como la sinestesia (la activación involuntaria de una vía sensorial o cognitiva a raíz de ciertos estímulos) y el frisson (la piel de gallina que se produce tras un estímulo visual, táctil o auditivo, entre otros).
¿Para qué sirve el ASMR?
El ASMR no es solo una sensación que la gente quiere experimentar por pura diversión o entretenimiento, sino que es especialmente popular entre las personas que padecen depresión, ansiedad, insomnio u otras patologías y encuentran en estos estímulos sensoriales una forma de relajarse y paliar los síntomas.
Pese a los pocos estudios que hay, parece innegable que el ASMR afecta positivamente a aquellas personas que padecen alguna enfermedad mental, pues el efecto relajante de estos sonidos consigue reducir su ritmo cardíaco y controlar situaciones de estrés. Tampoco sorprende que muchos se valgan del ASMR para dormir.
El efecto terapéutico del ASMR va más allá y también puede mejorar el estado de ánimo de las personas con autismo y ayudar a su autorregulación emocional. Asimismo, el ASMR que produce la música puede hacer que los síntomas del Alzheimer sean más llevaderos.
¿Cómo hacer vídeos ASMR?
Con el fin de ayudarte a planificar tu primer vídeo ASMR, hemos elaborado una lista de todo lo que necesitarás antes, durante y después de la grabación. Como podrás ver a continuación, no necesitas contar con un equipo demasiado caro. No obstante, si quieres obtener resultados profesionales, puedes invertir en unos buenos accesorios de iluminación o trípodes.
Para empezar a grabar vídeos ASMR, necesitarás:
- Cámara digital. Las cámaras DSLR son ideales para grabar un vídeo para YouTube y otras plataformas. También puedes utilizar tu smartphone, pero ten en cuenta que un vídeo de buena calidad de una cámara profesional será más atractivo.
- Micrófono. Sin duda, para empezar es imprescindible disponer de un micrófono de calidad capaz de capturar hasta el más sutil ruido. Como recordarás, en los vídeos ASMR el audio es clave, así que deberás invertir en un buen micro que ofrezca una reproducción de sonido clara, nítida e inmersiva. Aunque no es necesario, algunos creadores invierten en un micrófono biaural para poder transmitir los sonidos de forma separada en cada canal auditivo.
- Una voz relajante y calmada. En muchos de los vídeos ASMR la voz tiene un papel protagonista, pues los creadores la usan para generar esa sensación de paz y felicidad a sus espectadores mediante los susurros. Por ello, deberás mantener un tono suave y no muy alto.
- Una habitación en silencio. Para asegurarte de que solo se escucha tu voz (o el ruido que quieres capturar con el micrófono), deberás elegir bien el lugar de grabación. Procura escoger un sitio donde no haya ruido y donde nadie te vaya a interrumpir.
- Otros elementos. Además de tu voz, también podrías necesitar objetos con los que poder crear esa sensación ASMR. Puedes utilizar cepillos, plumas, libros, cajas, comida, ropa, muebles, joyas, dispositivos electrónicos o en definitiva, cualquier cosa que genere sonidos suaves y delicados.
- Software de edición. Es esencial contar con un buen software con el que poder editar tus vídeos antes de compartirlos en tus redes sociales. Asegúrate de tener programas líderes en el sector como Adobe Premiere Pro, cuyas funciones y herramientas básicas no son difíciles de dominar.
La inspiración detrás del ASMR.
De la misma manera que no hay dos personas que se interesen por el mismo tipo de vídeo, no hay dos vídeos de ASMR iguales. Estos son algunos ejemplos de vídeos ASMR populares en España que puedes ver para inspirarte:
Susurro. Hablar de forma muy suave es una práctica muy común en los vídeos ASMR para dormir o para relajarse. Usar diferentes tonos o estresar la pronunciación de alguna sílaba son técnicas que ayudan a hacer que el público se calme
Scratching y tapping. O, lo que es lo mismo, rascar y dar golpecitos sobre una superficie u objeto (como un cristal, por ejemplo) es también una técnica ASMR común y suele despertar estímulos. Hay quien lo hace de forma efectiva sobre el micrófono.
Comida. Algunos de los vídeos ASMR más populares son los que involucran la ingesta de alimentos. Ver y escuchar a gente preparar la comida, cortar, masticar, tragar y comer en general también puede ayudar a que el público se relaje.
Crinkling y páginas de papel. Los sonidos que se producen al leer un libro o una revista se encuentran entre los favoritos de los fanes del ASMR. Dentro de esta categoría también se incluye el sonido del papel en general al arrugarlo o al abrir un regalo.
1. Recuerda el objetivo. No olvides que el elemento principal de los vídeos ASMR es la experiencia sensorial. Todo lo que hagas tiene que hacerse con calma, suavidad e intención. El objetivo de los vídeos ASMR es relajar al espectador y aliviar sus problemas, su ansiedad o su estrés.
2. Elige la duración del vídeo. La duración de un vídeo ASMR puede variar enormemente: puede durar desde varios minutos hasta varias horas. Deberás pensar cuánto tiempo tienes y cuánto quieres invertir antes de elegir la duración del vídeo.
3. Prepara el lugar de grabación. Te recomendamos que utilices una iluminación tenue, pues así las personas que te vean podrán relajarse más fácilmente. Procura también que sea un lugar tranquilo y silencioso para evitar que se cuelen ruidos de fondo.
4. Pon atención al audio. Aunque es importante que el vídeo se vea bien si vas a subirlo a YouTube, lo más importante es que el sonido sea de calidad. Para ello, no respires demasiado cerca del micrófono (a no ser que esa sea tu técnica de ASMR) y utiliza un filtro anti-pop para limitar los sonidos bruscos y así disfrutar de un audio más equilibrado.
5. Sé tú mismo. Los creadores de vídeos AMSR que consiguen atraer a una mayor audiencia lo logran porque ya han entablado una relación con el público mediante la publicación regular de vídeos. Cuanto mejor se te dé hacer que aquellas personas que te ven se sientan incluidas y relajadas, más probabilidades habrá de que tus vídeos se hagan populares.
6. Utiliza Premiere y Audition para crear vídeos ASMR. Como veremos a continuación, saber utilizar un editor de vídeo resulta esencial para la creación de contenido ASMR. Adobe Premiere Pro es un buen programa para empezar. También podrás asegurarte de que la calidad del sonido es excepcional con Adobe Audition, por ejemplo.
¿Cómo editar vídeos ASMR para YouTube?
Para editar vídeos ASMR, puedes echar mano de algunos programas de edición como Adobe Premiere Pro o Adobe After Effects, pues tienen herramientas tanto para principiantes como para creadores profesionales.
Puedes consultar nuestros tutoriales de edición de vídeo para más información, pero en términos generales esto es lo que deberás hacer:
1. Importa el vídeo o vídeos al software de edición.
2. Arrastra un vídeo a la línea de tiempo para empezar a editar y recortar los clips que quieres conservar.
3. También puedes seleccionar los clips que quieres utilizar antes y arrastrarlos, una vez cortados, a la línea de tiempo.
4. Añade cualquier imagen, efecto, música o texto que consideres necesarios.
5. Una vez estés satisfecho con el resultado, exporta el vídeo. Procura elegir una calidad alta para que se vea bien en YouTube u otras plataformas.
Editar tu vídeo con un programa como Adobe Premiere Pro te ayudará a crear vídeos de calidad antes de compartirlos en redes sociales. Estos son otros de los ajustes que puedes realizar a la hora de editar tu vídeo de ASMR:
- Corrección de color: la iluminación puede ser problemática. La luz natural y las sombras suelen aparecer en diferentes puntos del fotograma, pero puedes solucionarlo fácilmente con una luz que haga que tus vídeos sean más claros. Si quieres que todos tus vídeos tengan una luz uniforme, puedes recurrir a una herramienta de corrección de color para dar más luz a las escenas oscuras, resaltar algunas tonalidades o eliminar posibles reflejos.
- Animaciones: para añadir transiciones, efectos especiales y gráficos animados a tus vídeos necesitarás un programa de posproducción como Adobe After Effects. Hacerlo elevará la calidad detus vídeos ASMR.
- Títulos: también puedes confiar en Adobe After Effects para añadir títulos a tus vídeos. Este mismo software te permitirá cambiar el fondo de tu grabación, algo especialmente útil en los vídeos donde recrees o interpretes a un personaje y en los que quieras usar como fondo una peluquería o una cocina de restaurante.
¿Cómo editar audio ASMR?
El sonido es lo más importante de los vídeos ASMR, así que deberás asegurarte de que capturas un sonido nítido y de calidad con el micrófono adecuado. También conviene saber cómo editar audio con un programa como Adobe Audition, con el que podrás recortar y reordenar clips, ecualizar el audio, reducir el ruido de fondo y usar filtros para limpiarlo de impurezas y cambiar la dirección en la que viaja el sonido.
ASMR: preguntas más frecuentes.
¿Qué micrófono se usa para ASMR?
El complemento ideal para grabar vídeos ASMR es un micrófono binaural, que permite capturar el sonido tal y como lo percibe el oído humano y ofrece una experiencia tridimensional. No obstante, no es imprescindible y puedes optar por cualquier otro de buena calidad y que sea lo más silencioso posible.
¿Cómo puedo empezar a hacer vídeos ASMR en YouTube?
Además de los pasos básicos como crear una cuenta de YouTube y contar con el equipo y material necesarios (cámara y micrófono principalmente), es necesario que practiques para ganar experiencia, encontrar tu estilo y saber lo que funciona y lo que no. Ten paciencia e intenta dar a conocer tus vídeos en otras redes sociales.
¿Qué tipos de ASMR existen?
Existen tres tipos principales de ASMR:
- ASMR auditivo. El ASMR auditivo se consigue mediante estímulos auditivos, como puede ser la propia voz, un susurro, rascar objetos, teclear…
- ASMR táctil. El ASMR táctil se despierta mediante el sentido del tacto, ya sea al tocar voluntariamente un objeto o al acariciarlo y masajearlo…
- ASMR visual. El ASMR visual se produce con estímulos que se perciben por los ojos, especialmente ante ciertas combinaciones de colores o movimientos.
Los expertos en vídeos ASMR de Adobe.
Los siguientes expertos han contribuido a la elaboración de este artículo:
- Karuna Satori, artista ASMR profesional con un canal de YouTube que cuenta con más de 1,5 millones de suscriptores. Explora sus vídeos
- ASMR Glow, artista ASMR profesional centrada en crear vídeos ASMR de belleza. En su canal secundario publica versiones ASMR de canciones. Explora sus vídeos
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